壞膽固醇對健康影響很大！ 哪幾種食物幫助降低？
2024-08-06
打擊膽固醇，掌握健康飲食與生活習慣，遠離高血脂危機 💪
現代人生活忙碌，三餐外食居多，加上缺乏運動習慣，最後可能得面臨膽固醇過高，產生危急生命安全的高血脂症，增加中風、心肌梗塞的風險😫
如何吃得健康，選擇食物很重要。 #小曾保健室 帶你認識，哪些食物與食材對於降低膽固醇有良好的幫助！
❣5大天然食物降低膽固醇
✅鯖魚｜富含 EPA 和 DH，可以保持血管通順。
✅黑木耳｜膳食纖維含量最高的菇類，能加速膽固醇代謝。
✅海藻類｜富含水溶性膳食纖維，有助於將體內膽固醇排出。
✅豆腐｜富含大豆異黃酮、大豆皂素等多種營養，有助於降低膽固醇。
✅燕麥｜燕麥中的 β-聚葡萄糖，有助於預防心血管疾病。
飲食方面避免吃 ❌高反式脂肪❌高總膽固醇❌高三酸甘油脂的食物
❣搭配健康的生活習慣與運動
✅每日維持30分鐘步行或運動
✅保持體重及膽固醇控制BMI水平於18.5至22.9之間
💡小曾提醒
除了透過飲食與運動，幫助控制膽固醇及心血管健康，定期健檢也是很重要的步驟唷💖
