吃元宵健康三原則，這類族群請注意！
2024-02-29
農曆年節過後，即將迎來元宵節！
是龍年第一個月圓的日子🌕
依習俗許多人在這天，都會吃上一碗元宵🥣
但你知道～小小顆元宵暗藏著高脂、高糖、高熱量嗎?
無論是湯圓或元宵，原料都以『澱粉』為主！
除此之外，餡料還會額外添加油脂及糖，
導致民眾容易忽略而攝取過多熱量！
📍『吃元宵』這類人請注意🆖
🟡高血壓患者
🟡腎臟病患者
🟡腸胃消化不佳族群
🟡糖尿病患者
🟡年長族群
‼️4顆元宵相當於1碗白飯的熱量‼️
可掌握「少量吃、替換吃、聰明吃」的技巧
讓在吃跟健康之間，尋找到一個平衡點⭐️
📍如何健康吃？掌握𝟑關鍵！
1️⃣控制食用量
2️⃣減少其他澱粉攝取
3️⃣搭配低熱量、低糖湯底
快趁著出門賞燈會🏮消耗攝取的過多熱量
助於促進腸胃蠕動，能幫助緩解腹脹！
可以減少多餘幸福肥，避免花好月圓人變圓呦🤣