夏日炎炎，氣溫節節攀升，人體的血管擴張，血流量增大，心臟的負擔隨之加重。為了緩解酷熱的天氣，許多人會選擇大量飲冰水、吃冰品，或者長時間待在冷氣房裡，尋求快速降溫。雖然這些方法能在短時間內帶來清涼，但其實可能對健康造成不小的隱患！😨

想要健康的度過炎熱的夏季，了解並避免這些錯誤做法至關重要！
一起來看看，小曾醫師幫大家整理的幾個重點👇

❌夏天禁忌行為：

1️⃣避免運動後大量飲水，導致胃部急遽沉重造成消化和呼吸不適。
2️⃣避免直接沖洗冷水降溫，冷水使毛孔閉合阻礙熱量散發，易引發頭暈或心血管問題。

3️⃣避免穿著過短及過少的衣物，皮膚直曬會使身體更悶熱。

4️⃣避免冷氣持續開過低溫度，溫差過大易引發感冒或呼吸道疾病。

✔️避暑正確做法：

1️⃣運動後身體大量出汗，喝水採少量多次，每次補充水量控制在150-300毫升為宜。

2️⃣從戶外進到室內．先將身上的汗水擦乾，或等待體溫下降後再沖洗泠水澡。

3️⃣穿著透氣長袖衣物或使用遮陽傘保護皮膚，並做好防曬措施。
4️⃣根據外界溫度調節冷氣，可搭配電風扇增加室內循環。

💡小曾提醒：在夏天除了注意降溫方式，保持規律作息、適度運動和健康飲食，也是維持身體健康的重要關鍵。希望大家在這個夏季裡，都能健康享受每一天！